💬 혹시 나도 사람을 너무 쉽게 믿는 걸까?
사람을 믿는다는 건 따뜻한 일이지만, 때로는 그 믿음이 상처가 되어 돌아오기도 합니다.
금세 신뢰하고 마음을 열었다가 배신·후회를 반복했던 경험이 있다면,
지금 간단한 자가진단으로 내 ‘신뢰 사용량’을 점검해보세요.
🤝 왜 난 자꾸 믿고 상처받을까? 신뢰 과잉 자가진단
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📚 목차
✅ 자가진단 체크리스트 (14문항)
해당되는 항목 수를 세어보세요. 6개 이상이면 ‘신뢰 과잉형’ 경향이 높습니다.
- 처음 만난 사람에게도 쉽게 호감을 느낀다
- ‘사람은 원래 착하다’고 전제하고 싶다
- 거절을 잘 못하고 부탁을 쉽게 들어준다
- 상대가 나를 이용하는 느낌이 들어도 참고 넘긴다
- 연애·우정에서 비슷한 배신을 반복 경험했다
- ‘이번엔 다르겠지’라며 상대를 미화한다
- 거절하거나 의심하면 내가 나쁜 사람 같아 불편하다
- 주변에서 “너는 너무 잘 믿어”라는 말을 들은 적이 많다
- 사람을 믿지 않으면 외로울까 봐 두렵다
- 상대 말에 근거보다 감정으로 설득된다
- “나만 참으면 되지”라며 상처를 합리화한다
- 신뢰가 무너지면 관계를 아예 끊어버린다
- 새로운 관계에서 ‘빨리 친해지고’ 싶어 한다
- 상대 행동보다 내 기대를 우선시해 실망한다
🎯 결과 해석
- 0‒3개: 균형형 – 신뢰·경계의 균형이 잘 잡혀 있습니다.
- 4‒5개: 경계 단계 – 거절·확인 질문을 연습해 보세요.
- 6개 이상: 신뢰 과잉형 – 자기 보호 경계 설정 훈련이 필요합니다.
👩⚕️ 전문가 코멘트
“신뢰는 관계의 문을 열지만, 경계는 그 문을 지켜줍니다.
‘좋은 사람’이 되려다 나를 잃지 않도록, 거절·확인·기다림의 기술로
스스로를 보호하는 법을 함께 연습해보세요.”
— 한지수 상담심리사
🧠 심리학적 설명
‘신뢰 과잉형’은 흔히 ‘긍정적 편향’과 ‘관계 의존 욕구’가 결합해 나타납니다.
어릴 적 ‘착한 아이’ 경험, 인정 욕구, 공감 과잉 성향이 “거절은 나쁘다”는 믿음을 강화해 경계가 무뎌지죠.
💡 회복을 위한 팁
- 거절 연습 – 작게 “NO” 말해보고 감정 기록하기
- 행동 확인 – 말보다 일관된 행동을 3회 이상 관찰 후 신뢰
- 자기 확언 – “내 경계는 소중하다”를 아침·저녁 3번씩 말하기
📚 추천 도서
🔚 마무리
따뜻한 신뢰는 관계의 기초입니다.
그러나 나를 지키는 경계가 없다면 그 따뜻함이 상처로 돌아올 수 있죠.
‘거절’과 ‘확인’은 믿음을 깨는 행동이 아니라, 더 건강한 믿음을 위한 필수 장치임을 기억하세요.